Test Fisicos

Test Físicos

Los test físicos son mediciones del rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras diferentes capacidades físicas ( destreza, fuerza y resistencia ) Deben hacerse después de un calentamiento adecuado y debe seguirse las pautas de cada test para que el resultado sea preciso y obtengamos la marca deseada. Hay diferentes tipos de test como :

*Aquí tenéis un vídeo que explica mejor las capacidades físicas: Capacidades Físicas Basicas

-El Course Navette

Sirve para medir la resistencia del participante.

Consiste en recorrer una distancia de 20 metros al ritmo que marca el altavoz. La prueba empieza con una velocidad de 8 KM/H y va aumentando la velocidad progresivamente. Cada periodo dura un minuto y en cada pito que de el altavoz se debe correr hasta la linea de enfrente. La prueba finaliza cuando el pito suena antes de que el corredor llegue a la linea.






-Test de Elasticidad

Este test sirve para medir la flexibilidad o elasticidad del usuario. La realización consiste en apoyar los pies de forma vertical en la pared y estirar los brazos lo mas lejos posible. En la zona donde los brazos están apoyados hay una regla que mide la distancia a la que llegas.







-Test de Fuerza de los Brazos

Este test ayuda a medir la fuerza que tienes en los brazos. Hay dos variantes para este test:








Suspensión en barra: Colgarse de una barra con los codos flexionados y cronometrar el tiempo que                                        aguantas.

Flexiones: Realizar tantas flexiones como puedas mientras un compañero las cuenta

-Test de Fuerza Abdominal

Este test ayuda a saber la fuerza que tienes en los abdominales. De nuevo, hay dos formas de realizar este test. Ambas tienen una duración de 30 segundos:

-Tumbarse en el suelo con las piernas alzadas formando un ángulo de 90º y realizando abdominales en esta posición

-Tumbarse en el suelo con las rodillas flexionadas y realizando el ejercicio de esta manera.

-Lanzamiento de balón medicinal

Ayuda a saber la capacidad de lanzar un peso. Consiste en lanzar un balón medicinal de 2 o 3 kilos (Dependiendo de la edad, peso y altura) lo mas lejos posible.

-Test de salto horizontal

Este test sirve para ayudar a conocer la potencia en las piernas del participante. La prueba consiste en dan un salto desde una posición estática, sin correr previamente y llegar lo mas lejos posible.